고지혈증 원인과 치료, 약 없이 조절 가능한 방법까지
건강검진 결과지 속 '고지혈증' 경고, 그냥 넘기고 계신가요?
지금 당신의 혈관이 위험 신호를 보내고 있을지도 모릅니다.
안녕하세요! 몇 년 전 건강검진에서 '고지혈증 주의'라는 경고를 받았을 때만 해도 대수롭지 않게 여겼어요. 증상도 없고 몸도 멀쩡하니까요. 그런데 유튜브에서 우연히 본 의사의 설명을 듣고 생각이 바뀌었죠. ‘이거 정말 방심하면 큰일 나겠구나’ 싶더라구요.
그래서 그 내용을 바탕으로 이 글을 준비했습니다. 혹시 저처럼 '아직 괜찮겠지' 하고 계신 분들께 도움이 되었으면 합니다.
목차
고지혈증이 진짜 무서운 이유
고지혈증, 그냥 콜레스테롤 수치 높은 거 아닌가요? 저도 그렇게 생각했어요. 그런데 말이죠,
그게 혈관 속에서 조용히 시한폭탄처럼 작동하고 있다는 사실, 알고 계셨나요? 실제로 혈액 속 콜레스테롤이 많아지면 혈관벽에 들러붙어 동맥경화를 일으키고, 이게 결국 심장마비나 뇌졸중으로 이어질 수 있다는 거죠.
특히 무증상이 많아서 방심하기 쉬운 게 더 무섭습니다.
실제로 10년 안에 5명 중 1명이 심장질환으로 응급실에 실려갈 수 있다고 하니까요. 그때부터 저는 이걸 단순히 수치 문제가 아니라 '혈관 건강 전쟁'이라 부르기 시작했어요.
동맥경화와 심장병, 위험 신호는?
고지혈증이 계속되면 혈관 안에 '플라크'라는 지방 찌꺼기가 쌓입니다. 이게 경동맥에 생기면 뇌로 가는 혈류를 막아
뇌졸중
까지 유발할 수 있죠. 다음은 대표적인 위험 징후들입니다:
| 위험 신호 | 의심 질환 |
|---|---|
| 가슴 통증 | 협심증, 심근경색 |
| 목이나 턱 통증 | 심장질환 |
| 한쪽 팔 저림 | 심근경색 전조 |
좋은 콜레스테롤 vs 나쁜 콜레스테롤
콜레스테롤도 종류가 있어요. 다 나쁜 건 아니라는 거죠. 그 차이를 제대로 알면, 관리 방향도 명확해집니다.
- LDL: 나쁜 콜레스테롤, 혈관 벽에 쌓여 동맥경화 유발
- HDL: 좋은 콜레스테롤, 혈관 청소부 역할로 동맥경화 예방
- 중성지방: 탄수화물 과다 섭취로 증가하며, 콜레스테롤과 함께 문제 유발
고지혈증 원인은 생활습관? 유전?
고지혈증은 '먹는 게 문제야'라고 단순하게 말할 수 없습니다. 유전적 영향도 큽니다.
가족성 고콜레스테롤혈증처럼 선천적으로 콜레스테롤이 높게 나타나는 분들도 있거든요. 특히 여성은 폐경기 이후 여성 호르몬 감소로 수치가 확 올라가기도 해요.
반면, 후천적 요인으로는 지나친 음주, 흡연, 운동 부족, 서구식 식습관이 대표적이죠.
스트레스와 수면 부족도 영향을 미친다는 사실, 다들 알고는 계셨나요?
약 복용 기준과 스타틴의 역할
약은 무조건 먹는 게 아니에요. 식이조절, 운동 등 생활습관 개선을 먼저 시도한 뒤에도 수치가 조절되지 않을 때 복용을 고려합니다. 대표적인 고지혈증 치료제는 스타틴 계열인데요, 이 약은 간에서 콜레스테롤을 만드는 효소를 억제해 LDL을 낮추고 HDL을 높여줍니다.
| 항목 | 수치 기준 | 설명 |
|---|---|---|
| 총 콜레스테롤 | 200mg/dL 이상 | 조절 및 치료 고려 |
| LDL | 130mg/dL 이상 | 위험도 따라 약물 고려 |
| HDL | 60mg/dL 이상 | 높을수록 좋음 |
약 없이 조절하는 방법 5가지
저도 약을 최대한 피하고 싶어서 아래 방법들을 꾸준히 실천하고 있어요. 결과요? 확실히 수치가 안정됐습니다.
아래 팁들, 꼭 한번 시도해보세요!
- 탄수화물 줄이고 채소 위주 식단 유지하기
- 주 3회 이상 유산소 운동 꾸준히 하기
- 금연과 절주 생활화하기
- 스트레스 관리와 충분한 수면
- 1년에 한 번 정기 검진 받기
아니요. 대부분 무증상이라 방심하기 쉽지만, 동맥경화로 이어질 수 있어 정기적인 관리가 중요합니다.
혈관 벽에 침착되어 동맥경화를 일으키기 때문입니다. 수치가 높을수록 위험이 커집니다.
네, HDL은 혈관 속 콜레스테롤을 간으로 운반해 제거하는 '청소부' 역할을 합니다.
가족 중 심장질환 이력이 있거나 젊은 나이에도 콜레스테롤 수치가 높다면 의심해볼 수 있습니다.
아니요. 수치가 안정되면 의사와 상의해 복용을 줄이거나 중단할 수도 있습니다. 하지만 임의로 끊으면 안 됩니다.
경우에 따라 가능합니다. 식단, 운동, 체중관리로 충분히 개선된 사례도 많습니다.
고지혈증, 겉으로 아무런 증상이 없다고 방심하다가는 정말 큰일 납니다. 저도 예전엔 그냥 숫자 놀이라고 생각했는데, 지금은 매일 아침 계란 하나에도 고민이 많아졌어요. 그만큼 조심하고 있다는 뜻이기도 하죠. 여러분도 오늘부터라도 나와 가족을 위해 한 가지라도 실천해보세요. 작은 변화가 큰 차이를 만듭니다. 댓글로 여러분의 건강관리 팁도 공유해주시면 정말 좋을 것 같아요!
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