3-2-1법칙1 수면의 질을 높이는 ‘3-2-1 법칙’ 수면의 질을 높이는 ‘3-2-1 법칙’이란? 💤안녕하세요! 여러분, 혹시 **"잠은 충분히 자는데도 피곤하다"**라는 고민, 해보신 적 있나요? 많은 사람들이 수면 시간보다는 **수면의 질**이 더 중요하다는 걸 모르고 계세요.오늘 소개해드릴 ‘3-2-1 수면 법칙’은 누구나 쉽게 실천할 수 있는 **숙면 습관**입니다! 이 방법을 따르면 **몸과 뇌가 충분히 회복**되어, 다음 날 아침 개운하게 일어날 수 있어요. 🌞그럼, ‘3-2-1 수면 법칙’이 무엇인지 함께 알아볼까요?📋 목차3-2-1 법칙이란? 🛌3시간 전: 카페인과 음식 섭취 중단 ☕🚫2시간 전: 업무 및 공부 종료 📚1시간 전: 스마트폰·TV OFF 📱❌3-2-1 법칙 실천을 위한 꿀팁 ✨자주 묻는 질문 (FAQ) ❓ 다음은 ‘.. 2025. 2. 19. 이전 1 다음
